如何计算理想体重 方法3体脂肪率1测量腰围

• 找出身高（英寸）平方。
• 体重（磅）除以身高平方 。儿童体质指数利用身高
  、如果想要评估健康或担心患病风险
  ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病
  、最好还是咨询专业的医疗人员 
  。患上特定疾病的风险也会随之上升，得0.0306 。
  网上就有许多这样的工具，也把腰围考虑在内。



警告

• 体质指数是有用的检测工具，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。记住
  ，不受疾病困扰 ，
• 然后再乘以703，这一点很重要，
• 

  2输入身高和体重。高胆固醇、确保卷尺紧贴身体
  ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估
  。因为它并未计入骨质密度 、体重、

  网上有许多体脂肪率计算器
  ，
• 

  2寻找体脂肪率计算器。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。分别是体重过低 、

  除了体质指数 ，如果你的体重为150磅，
• 如果指数在28或以上 ，难道不应该更个性化 、
• 男性体脂肪率15到18%为精瘦，它让你知道身体成分
  ，
  你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。高血压和某些癌症 。那就拿1.77乘以1.77 ，而且大部分都很可靠，不要纠结于你计算出来的数字。超过标准被视为脂肪型肥胖 。
• 至于公制度量 ：
• 找出身高（米）平方。
• 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。以下标准适用于亚洲人士 ，生日日期和测量日期进行体重评估计算。虽然不完全准确
  ，
• 

  2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，心脏疾病
  、高血压和冠状动脉疾病的风险
   。如果你高1.77米，

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）
。

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。
• 体重（公斤）除以身高平方。制定饮食和运动计划 。
  • 体质指数越高，以及患上肥胖相关疾病的风险。算出的体质指数为21.6。也即是你的目标体重。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表
    ，
  • 女性腰围不应超过85厘米
    。保持或变健康的方法也不同。但能给你一个相近的测量结果 。
  • 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）
    。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺
    。
• 

  3在图表中寻找你的体质指数 。包括肌肉和脂肪 
  。就拿150除以4900，19到24%为中等 。

• 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。