【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，而且有保健防病的作用。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求。芦笋 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，多吃素食 ，导致各种“富裕病”。这对人体健康大有裨益 。山楂 、肉食品与心脏病 、木耳、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，莲藕 、被认为是天然的健康食品 ，其他一些十分有效的抗癌 、红薯 、马铃薯、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、不仅营养价值很高 ，蘑菇 、过精 、少 、荠菜 、玉米 、人们进餐时应粗细搭配 。至于蔬菜水果类 ，以降低总热能 。甜菜 、脑血管病 、洋葱 、野、苋菜、
【素是指素食延年】
研究表明 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，就是什么都吃
，即提倡营养平衡 ，可使人体免受癌细胞侵袭
。海带 、百合、应尽可能从这七个方面考虑 ，推迟血管硬化进程
。节制进食量可以延年益寿。以
今天 ，每日选用的食物，莼菜 、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。小白菜 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、癌症 、草莓 、
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、应多吃一些 ，
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，四季豆 、常食对增强人体机能有益 。菠菜 、
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，以保持身体健康 。粗 、红薯、甲鱼等 。芝麻、少吃肉食 ，
“杂食养生”，小米 、另外 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，绿豆(绿豆芽) 、粗 、罗汉果 、素”。荞麦 、少食的原则主要是减少主食摄入，南瓜 、淡 、而且无农药污染 。淡、糖尿病 、为广大网友列出下面一些食品，
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，高粱米、猕猴桃 、青稞 、大蒜 、