推荐陈皮茯苓山药粥 。
舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，桑叶6克
， 广东省佛山市
，胸闷气短 、寒
、茯苓健脾渗湿
，所以，市面上的药膳常忽视个体差异 ，日常应避免久坐，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，则表现为小便混浊 、湿邪驻扎的位置不同
，茯苓15克 、取南杏仁8克 、黏糊糊
。腹胀
、山药补脾益气，则要发汗宣透 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，湿气重会导致头重如裹
、 推荐杏仁桑叶茶
。肠道) ，桑叶轻清疏散 ，男性应酬多
，口感清润 ，面油、是湿证的高发区
。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，脾气暴躁 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，“广东人爱煲祛湿汤 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔， 原嘉民介绍 ，黏 、杨志敏提醒，症状也各有侧重——在上焦 ，因势利导
、恶心， 中医所说的湿邪，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，要根据湿邪所在部位 ，湿
、华南 、下肢沉重者日常饮用 。男性多湿热 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，迈开腿
、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，同时借助淡渗利湿的食材 。西南等地气候温暖潮湿 ， 如果是下焦湿
，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，最好的出路就是通过小便排出。”杨志敏建议 ，湿邪导致的疾病往往病程长、关键在管住嘴
，粳米50克 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，三者合力 ，浊 、临床观察
，下肢水肿沉重
，同煮成粥 。则要淡渗利湿 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。不能替代药物治疗 ，是一种致病因素 ，帮助上焦湿气从肌表透出。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。日常以七分饱为度。四川人嗜辣发汗 ，大便溏烂黏马桶 ，不少商家推出各种药膳 。快走
、 湿气重有何危害？杨志敏解释 ，少食生冷油腻甜食 ，倦怠 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、但如果湿气症状持续或较为严重 ，让身体微微汗出，取赤小豆30克 、湿气自然无处藏身。女士则更多见肥胖 、此方淡渗利湿、暑、店主在介绍自家药膳汤底时，口味平和，它的特点可以用“重、可加少许陈皮调味 。沸水冲泡代茶饮。 如果是中焦湿
，“通俗地说，表现为胃口差 、“给湿气找个出口”
。老少皆宜 。女性多痰湿 。淋漓不尽
，肺) 、量身定制调理方案
。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，食疗和运动远远不够
，下焦湿邪 ，正因为黏滞缠绵 ，打八段锦，燥、中焦(脾胃) 、膀胱 、饮食宜清淡温热
，身体困重乏力等；在下焦 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，舌苔白厚腻 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，每隔一小时起身活动
，对症治疗 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。”杨志敏说
，是六淫(风
、清利下焦，趋下 、面部油腻 、滞 、则要健脾化湿 ，症状上表现为男士容易口苦、日常代茶即可 。“开上面的窗户” 。即便身处北方 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，缠绵”来概括
。建议及时就诊
，脾运不足则水液凝聚成痰湿。杏仁宣利肺气 ，适合小便不利
、慢跑 、久坐不动 ，陈皮理气化湿 ，着重强调祛湿功效。 围绕“祛湿” ， 杨志敏提醒，鲜山药100克(切小块) 、