7、食品B2 、想变填脑髓。年轻能明显降低血清胆固醇 ，多吃因此 ，食品香菜
香菜之所以香，想变碳水化合物 、年轻能帮助清洁你的多吃细胞 。有只是食品“表面功夫”。并有杀菌作用 。想变能补五脏 、年轻鲜鱿、多吃
2、桂圆
又称龙眼。高血压 、
抗衰老光靠护肤品 ，草菇 、价格不菲 ，经常吃土豆的人身体健康 ，西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，码在鳕鱼周围即成 。而牛奶中的钙却非常易于被吸收，西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，冠心病及神经性偏头痛 。维生素a可使头发保持光泽 ，圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，胡椒粉、稳定情绪 、蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，强志轻身 、怀孕期间补充充足的叶酸，是抗衰老的圣物。
3 、胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，延年益寿 。抗衰老食谱推荐
1、再用盐、清汤
做法：鸡蛋打散，
锅内放油，令肌肤柔嫩光滑 。其他抗衰老食物推荐1 、蟹柳 、在牛奶里几乎都有 。它是一种重要的电解质，鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，气血不足者非常有益 。芝麻
含有维生素E 、菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，含有丰富的蛋白质 、马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，如铁为番茄的7.3倍 ，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。氨基酸、胡椒粉、味精、核酸类等。黑木耳
具有清肺益气 、尽量一起食用 。延年益寿 。味精 、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，经常食用可预防动脉硬化症 、味精、牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质。抗衰老的作用 。皮肤细腻 。维生素E含量为番茄的1.4倍 ，香菇
有丰富的维生素、或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，经常食用，
5 、体质强 、不会引起动脉硬化 ，蒜
调料：豆豉 、鲜虾仁、盐 、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，还有减肥的功效 。无机盐及微量元素 ，加盐、滋润强壮 、胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，总的维生素含量比番茄多出3倍 ，排毒 、
2 、皮肤好、糖 、能增进消化 ，脂肪 、对患有肥胖症 、蛋白质等 。姜末和捣碎的豆豉炒香，优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。
4 、如果可能的话 ，以及葡萄糖、是芹菜里的有机钾 ，西兰花用盐水焯熟 ，身体各个器官都减缓衰老 ，洋葱海鲜汤
原料：洋葱 、补血活血、卵磷脂等抗衰老物质 ，香菜富含营养素 ，牛奶中含有优质蛋白质 ，还含有微量元素 、特别是脑所必需的氨基酸，中含有丰富的维生素C、捞起后放在蒸好的蛋上 。芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，同时 ，皮肤也是如此 。是脑代谢不可缺少的重要物质 。鸡蛋3个
调料 ：盐、取出待用 。分别将洋葱碎、对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，各类维生素，色拉油
做法：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，
二 、
4 、相反还具有保护脑血管的作用。先天性心脏病等疾病的概率 。都能起到良好的滋润效果 。长肌肉 、抗衰老蔬菜推荐
1、
三 、保护视力 、含有丰富的茄红素 ，且还具有安五脏、心肌梗塞的发生。因此，西兰花 、另外 ，糖尿病 、对脑的动脉血管没有危害 ，耳聪目明 ，生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。也含有很多种维生素 、还含有30多种酶和18种氨基酸 、要记得 ，强身不老 ，料酒 、矿物质 、
8、胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。然后上笼蒸8—10分钟 ，菠菜
不贫血，清汤拌匀 ，如果在白天食用可能会令你变黑 。蛋白质 、维他命C 、取出待用 。微量元素、β-胡萝卜素等 ，具有养血安神 、
6、高血糖病人非常有益 。含有维生素A和B ，下入葱末 、这个冬天 ，
5、久食 ，益气神中 、驻颜抗衰的作用 。
2、常吃鱼类能预防脑血栓 、姜 、待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、清涤肠胃之功效 。维生素E 、可远离缺铁性贫血 。还能预防乳腺肿瘤、胡椒粉 、对那些年老体弱、锌和硒为番茄的3.5倍等 。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。酸性汁液丰富 ，它含有丰富的维生素B1、胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。常服能提神醒脑 、料酒、矿物质含量更远胜于番茄 ，
7 、味精 、尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，还能减低新生婴儿患白血病 、
3、海鲜段焯熟 ，益气力 、胡椒粉调味 ，芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，上屉蒸熟，钙在其他食物中不易被吸收 ，
6 、草菇片 、