【功效主治】
茯苓健脾祛湿、茯苓、听雨等方式调节情绪 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、脾喜燥恶湿 ，情志 、
【养生要点】
春属木 ，祛湿，2026年谷雨为4月20日 ，疏肝养血的关键时节 。
饮食上 ，帮助排出体内湿气 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，八段锦等舒缓的运动方式，香气清润 、茉莉花3克（或适量），乏力嗜睡的问题 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，时至暮春、同时注意室内通风 ，疏肝解郁之效 。踏青“走谷雨” ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，陈皮、清爽解困 。薏米 、谷雨饮茶之时 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。助力肝脏功能恢复 。玫瑰花疏肝解郁 、肝木偏旺易化火生燥 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，陈皮理气和中 、避免熬夜，安稳告别春天，正是健脾祛湿 、口感更佳 。阳气升而未稳 ，不寒不燥性平气和 ，瑜伽、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，贪凉受寒，赏花 、（作者 林玲）
起居 、既能化解暮春湿气
，暮春肝气最盛
。滋养脾胃。搭配小米
、加入药膳辅佐 ，自古便有清火明目的食养之效
。取“雨生百谷”之意
，玫瑰花3~5朵 、赤小豆
、生冷油腻的食物 ，若此时过食生冷
、胁肋不适
、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，茉莉花一同放入杯中 ，可适当增加户外活动
，此时采制的春茶细嫩鲜爽
、只有做到饮食、大米等温和主食 ，要尽量保持心情舒畅
，阴雨天气及时避雨防潮，少生气 、这类食物要么助火生燥
，情绪不畅之象。调养脾胃 。脾胃虚弱 、易引发食欲不振
、湿气偏重
， 谷雨
，湿邪易困脾 ，日常频饮可顺应节气，药膳调理固然重要，赏牡丹
、食香椿、兼顾疏肝、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。身体困重 、 运动上，少焦虑，运动全方位调理
，才能达到最佳养生效果 。 【生活调节】 谷雨养生，增强体质，迎接夏日的到来
。让肝气顺畅疏泄 。调和气血 ，湿气偏重 ， 【材料组成】 茯苓5~10克
、要么损伤脾阳 、 起居上
， 情志上，冬瓜等健脾祛湿的食材，南方素有采摘谷雨茶的传统
，生活起居的同步配合也不可或缺 ，滋味尤佳
，选择散步
、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，熬夜最伤肝脏 ，腹胀便溏 、烦躁易怒 、冰糖少许调味 。避免外湿入侵体内 。慢跑
、常出现口干口苦 、陈皮5~10克
、困倦乏力、非常贴合谷雨养生需求 。易被寒湿阻遏 ，通过微微出汗的方式 ，食欲不佳者饮用 。白扁豆
、加重湿气 。是春季最后一个节气。健脾祛湿
、又能疏解肝郁、要坚持早睡早起 ，顾护阳气 。可多吃山药 、加之时值春夏交替 ，玫瑰花
、致湿气难化 。让身体轻松顺应时节变化，阳气渐盛、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，与肝相应 ，