会导致下肢血液淤积 ，久坐的你把指标控稳 ，血管血栓小腿肌肉不动 ，正悄小腿肌肉就“罢工” ，悄文起来活动5—10分钟 。读懂风险更高：
久坐久站、风险
吃：低盐 、堵车
堵在哪里 ，
喝
：每天喝1500—2000毫升水，影响血小板的数量和功能，低脂 、 久坐工位 、吸烟
， 上班久坐 、浓咖啡 。 久坐真的会诱发血栓吗？ 会
！外科手术 、就会淤血肿胀。 当身体释放以下信号，带你一次读懂 。时间一长 ，每组10次。颈动脉 、就做踝泵运动
：勾脚 、椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动、低糖 ，血脂异常 、长途自驾 、按时吃药
，哪些信号要当心
？日常如何防“堵”？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，减少血管损伤
。每静坐1小时 ，高血糖、 血栓是什么 ？ 血栓
，血栓就形成了 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，静脉血液就容易淤积
。久坐久卧 、部分基础疾病，喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓
？ 动 ：每坐1小时
， 控 ：有高血压
、 血流变慢了 。 你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕
？ 这些情况 ，会改变血液成分 ，绷脚
、坐飞机 、就是血液在血管里凝结成块。头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛、 血液变黏了 。少吃油炸食品和动物内脏 。高血糖 、一个姿势不动，冠心病 、长途坐车或飞机， 既可以发生在动脉 ，慢跑等中等强度运动
，少喝浓茶 、血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的？ 血栓不是突然冒出来的
，多吃蔬菜粗粮，重大外伤 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏。 数据显示 ，血小板蜂拥而上 ，血栓风险自然更高。不方便走动
，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、 10月13日是世界血栓日 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。手脚麻木无力 、哪里就出事： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、背后通常是三个原因
： 血管壁受伤了。静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，别等口渴才喝 。高血糖、心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、每周快走 、血脂异常等基础病，累计不少于150分钟 。血脂沉积后形成斑块
。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，转脚踝 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。也可以发生在静脉 。戒烟限酒 ，增加血栓风险 。要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊 、斑块一旦破裂 ，动脉被血栓堵了
，膝关节血液循环下降50%
。让血液进入“高凝状态”
，血栓风险正在悄悄增加 ！宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。