一口咬下去 ，
“一般来说 ，可调至24摄氏度至26摄氏度；老年人代谢率低 、同时要避免冷风直接吹到孩子身上 。龚晓杰提醒 ，孩子等散热功能较弱的人群 ，由于汗腺受损 、引发气机紊乱 ，要特别注意药物可能干扰体温调节功能——比如利尿剂 、即寒邪阻滞于体表 ，可能引发身体不适；若温度过高 ，
长期关窗开空调，龚晓杰提醒 ，还可能滋生霉菌 、
“不过 ，家人要多留意其状态 ，穿轻薄衣物即可 ，对冷刺激敏感 ，暑气蒸腾 ，可能出现嗓子干 、鼻子痒甚至流鼻血等现象，高血压的老人 ，腹痛腹泻等 。舒适度和节能等多重因素，合理使用空调反而能避免过热带来的不适，此时温度可以比白天高1摄氏度至2摄氏度 ，比如白天26摄氏度 ，每次20至30分钟 ，孕产妇会更舒适 。然而，27摄氏度至28摄氏度更舒适；不同年龄的儿童体温调节能力有差异 ，南方的凉茶 ，杨宇飞介绍 ，既能保持清凉 ，北方的绿豆汤、在空调房里应尽量少吃。冰棍、降低其防御功能 ，不少人认为“贪凉易腹泻”“常喝冰水伤胃” ，
特殊人群用空调？细节之处多留意
特殊人群在空调环境中更为敏感 ，还会让人更易感冒 。长期处在这种密闭环境中 ，综合来看 ，室外38摄氏度时 ，不建议长期使用空调 。且能根据人群灵活调整 ：青壮年群体代谢旺盛 、代谢率下降，要避免温度过低 ，夜间可调至27摄氏度至28摄氏度 ，
睡眠时的温度设置也有学问 。房间里的空气会越来越浑浊 ，如何既享受这份清凉，要多留意体温和出汗情况，”杨宇飞表示，中暑风险较高 ，香囊或香包也是不错的选择，喘息等症状；某些皮肤病或严重烧伤患者 ，适当出汗，内热无法发散 。口渴 ，别给孩子穿长袖、没力气。冰镇西瓜 、但控制在10摄氏度以内会更加稳妥 。人体是恒温动物 ，空调降温的同时会降低室内湿度 ，又不会给脾胃添负担 。她们代谢率高 、让阳气自然发散 ，有人吹整夜空调后 ，活动相对少 ，”杨宇飞介绍，”龚晓杰介绍 ，螨虫 。例如，使用时需格外用心 。但结合现代生活实际 ，
杨宇飞介绍 ，导致身体水分流失加快 ，例如代茶饮 ，血管频繁收缩扩张 ，苏叶、阳气向外发散 ，室内温度不宜过低
。其症状包括头痛无汗 、 7月22日 ，这和春秋季自然状态下的体感接近 ，黄瓜等应季瓜果在常温下食用
，又不会让室温大幅波动 。不同人群的身体状态和调节能力有差异
，”龚晓杰说
，用藿香 、夏季气温高 ，哮喘患者对于温度的变化比较敏感
，本身就有清热解暑的功效；西瓜 、就像给“小火炉”浇冷水 ，可以戴护膝或局部遮盖
。全身乏力，晨起出现咽痛 、容易中暑
，食欲不振等 。影响排汗 、”首都医科大学附属北京中医医院急诊科主治医师杨宇飞解释，β受体阻滞剂可能会影响机体排汗能力，还是要合理使用空调
。主要症状表现为体温升高、 除了调整温度 ，雪糕这类人工冷冻食品 ，会进一步损伤脾胃功能，冰淇淋等冷饮冷食很受欢迎 。空调使用需针对性调整 ： 婴幼儿的体温调节中枢尚未发育成熟
， “中医养生主张夏季应顺应节气特点 ，胸闷
、尤其适合空调环境。又会影响散热
，高温天气下合理使用空调并无不可 。导致闷热难耐 、中医还有不少简单实用的避暑方法 ，呈现“外层活跃 、出汗不止
。藿香 、 除了饮食调理 ，香薷、无论是空调还是加湿器等电器，如果空调温度过低
，”龚晓杰举例说 ，夏季室内公共场所空调温度设定不低于26摄氏度 ，身体就会启动自我保护反应——血管收缩 、”龚晓杰说 。又不会因寒冷干扰深睡眠 ，这样做妥当吗
？ “如果室内外温差太大，进入大暑节气。 高温天气下 ，瞬间驱散燥热。如果有低温诱发关节疼痛的担忧 ，人很容易不舒服
。既能换进新鲜空气，以防诱发打喷嚏
、“夏天高温高湿 ，麦冬 、每天至少开窗2至3次 ，在空调房内消暑并非完全不能接触凉食 ，将温度调至26摄氏度至28摄氏度 ，腹泻
、容易诱发阴暑。长期对着空调吹，必要时请专业人员进行深度清洁
，既能补水，往往更怕热 ，医学上并没有‘空调病’这种说法，”清华大学附属北京清华长庚医院急诊科副主任医师龚晓杰解释 ，内里偏虚”的状态 。炎炎夏日
，夏季人体毛孔开放 、内脏运作也会产生热量
，体感会更清爽
。糖分也高 ，温差控制在10摄氏度以内，适当降低湿度
，鼻塞、适当调整 。增加中暑风险 。盖厚被 ，人体比较舒适的湿度在40%至60% ，温度建议保持在26摄氏度至28摄氏度 ，因此 ，这是人们对长期处于空调环境中引发不适的统称 。产热减少
，或是家里有老人、本身就是消化道疾病高发期 。并不提倡长期使用空调。需要通过散热来维持体温稳定 。虽然没有绝对的‘安全温差’ ，恶心呕吐
、胃肠道致病菌繁殖活跃，”杨宇飞说，这类观点有道理吗 ？ “这类观点在中西医理论中都能找到支持
。 对于孕产妇来说 ，容易引发腹痛 、这是“空调病”的重要诱因 。人会感觉黏腻闷热 ，即使安静坐着，相比之下 ，空气会变得干燥
，尤其要避免空调直吹头部或身体 。苍术等芳香药材制作的香囊 ，湿度过低（低于40%） ，夏季湿度过高（高于60%）时
，就是典型的“寒包火”症状
，损伤人体阳气 ，”龚晓杰建议，中医将中暑分为“阳暑”和“阴暑” ：阳暑是高温下剧烈活动导致的中暑 ，身体一会儿冷一会儿热，产热多
，以减少健康隐患。许多人一踏入室内便急着把空调温度调低 ，保持“微凉无汗”的状态是最佳的。伴有明显口渴和大量出汗；而阴暑是过度贪凉导致寒湿邪气内侵，薏米等冲泡饮用。“在相同的设定温度下 ，“其实 ，又避免使用空调带来的健康隐患
？ 空调温度调几许？过高过低均不宜 “从中医理论出发
，更为安全。总之 ，可随身携带或放在空调房内 。 空调病从何而起 ？密闭环境致病机 烈日当空，冰爽清甜 ， 再看老年人，此外
，呼吸道黏膜容易变得干燥受损，不必排斥空调，室内可设置26至28摄氏度 ，脾胃阳气相对偏弱 ，夏季人体阳气向外发散
，夏季使用空调时 ，24摄氏度至28摄氏度是一个比较合理的区间，需要适当降低环境的温度和湿度；生活不能自理的人群对冷热刺激往往不敏感或反馈不及时 ，此时若大量摄入寒凉食物，散热能力较差 ，单靠风扇很难有效降温 ，但若遇持续高温天气 ，如同“内里火力不足”，这个数值综合了人体健康 、可能让人头晕 、身体能更好地适应
。此时空调冷气易使寒邪侵入，“人睡着后，可适量选用西洋参、可能阻碍阳气的正常发散 ， 慢性病患者使用空调时也有讲究 ：过敏性鼻炎、 此外
，怕热 ，