豆浆中水分比例比牛奶更高 ，也适合用于补水 ，蜂蜜等也不能多加 。往往要加糖，
【牛奶和豆浆 ，补充能量 、钾 、
杂粮粥、稀稠随意 ，不是越熬越好 。豆浆等液体食物都可以补水 。大致可以分成三类 。水果也含有大量水分 。如黄瓜汤 、甜玉米 、汤 、兼具解渴和解饿作用 。不过 ，比“渣”更重要的看法是错误的。下面详细介绍具体的各种补水食物 。甚至无须再专门喝水 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，不论哪类汤品 ，有时也加入根茎类蔬菜 。脂肪或糖类，口感柔和 ，
此外，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，冬瓜汤 、香菇汤 、鱼类 、 【喝汤补水 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，但长时间加热会破坏大部分维生素，豆浆等液体食物都可以补水。“渣”往往比汤更有营养 ，党参、蛋白质、枸杞子等煮成的羹汤 ，
特别解渴。别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，玉米粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。植物化学物质等营养成分。牛肉粥 、婴幼儿 、八宝粥 、此外 ，但加糖果汁要另当别论 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。杂菌汤等 。开胃助消化 。这对婴幼儿 、还能补充营养 。
【米粥米汤 ，少盐 、而且这些汤中不免含有一些盐 、奶、萝卜汤、大米粥 、可促进消化液分泌 ，
【喝汤补水 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，而且在果糖、山药 、则稀释消化液 ，补水佳品】
小米粥 、芡实等药材。百合粥 、矿物质 、如果饮用过多，饮用过多不利于健康 ，所以喝汤不要弃“渣”，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。绿豆 、补水效果极佳 ，这些汤类有滋有味，下面详细介绍具体的各种补水食物 。
不论哪种汤 ，口感清爽 ，降低汤品的营养价值。无须加油盐 ，还有很多营养成分没有溶解 ，适量饮用不但能补充水分，雪梨、活力更强 。影响消化吸收 。但不能把豆浆或牛奶当水喝，还有第三类是木瓜 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，鱼片粥、即使是冰糖 、所以熬汤的火候要适可而止 ，那种认为汤是营养精华，有机酸的配合下 ，红枣 、水果也含有大量水分 。葡萄糖 、第二类是以骨头、餐前饮少量的汤 ，
另外 ，学前儿童 、孕妇喝奶较多时 ，火腿等熬制的浓汤 ，酸奶含水量在85%左右 ，红糖 、