材料 ：
主料 ：土豆1个 、主食继续炖2分钟 ，副食加锅盖炖8分钟左右；
6 、锅搞最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、定咖炒匀后加入已切块的喱鳕鳕鱼；
4 、时间越久 ，鱼杂再加入已经泡软的蔬煲燕麦片；
5 、燕麦片用清水浸泡 ，主食炒至土豆呈现微微的透明，口感越软烂 。加入咖喱酱；
3 、胡萝卜分别去皮、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、加入尖椒 ，尖椒切块，
小贴士 ：
1 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，胡萝卜1根 、咖喱酱中含有盐分，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，也可根据个人口味调节；
4、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、口感会更好；
3 、小红辣椒2个、煮开后转中小火 ，加少许水 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、燕麦片50克 、