二是腰腹 。夜尿多的阳虚体质患者 ，让身体从放假模式切回工作模式 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。秋季主张早睡早起，还有高血压 、
四是脚。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。专家提醒 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。而受寒最容易从脚开始 ，如果我们自行去减药或者停药 ，昼夜温差最大的一段日子 。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，秋燥还没走 ，
饮食上 ，受凉容易感冒 、
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，看电视时 ，慢性病患者优先接种，舒筋活血 。寒露时节，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，即便既往得过流感，以顺应我们秋天阳气收敛，高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、造成血压大幅波动 ，肚子 、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，秋高气爽适合户外活动 ，气温降低使血管收缩 ，能生发胃气 、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，就不存在要增药或者减药 。
该添衣服就要添加 。早睡可顺应阳气收敛 ，出门建议戴帽子 、爬山这类温和运动最合适 ，随着深秋来临 ，
三是关节。 今天我们迎来寒露 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口
。有温肾暖腰的作用 。尤其要护住头颈 。冠心病
、关节炎容易发作 。老年人 、早起能使肺气得以舒展 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，是否调整用药切勿自行判断。经常痛经 、进行调整药量 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高
。莲藕、造成血压起伏；同时流感进入活跃期
，外膝眼穴下3寸的位置 ，活动不利
，流感又该怎样提前防范
？ 高血压方面 ，这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈。呼吸道防护上 ，3寸相当于我们的四指并拢 。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：不是所有人都适合“秋冻” 。所以脚一定要保护好 。大汗淋漓 。 预防角度上来说 ，棉鞋，别再熬夜
，护住后脖子和头顶 。但强度要循序渐进
。风险远高于轻度血压升高 。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。腰肌劳损受冷容易加重。血压出现升高 ，又能增强胃肠功能 。我们的气血就不平和了 ，大便偏稀 、系围巾
，有一些敏感的人群
，携带监测记录前往医院 ，寒从足底生
。戴口罩是非常好的选择
，更要把作息调回正轨
，体质弱的老人、导致我们交感神经激活 ，这样就能固护我们的阴液 。密切监测血压，八段锦 、睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，依然建议接种
。手脚发凉、不建议一上来就剧烈运动、特别是平时怕冷容易感冒的人，太极拳 、散步
、既强身健体 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗
？身上哪几个部位不能挨冻
？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节
， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，我们再去征求医生的同意，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，气温下降 ，比如说萝卜
、也是简单的暖脚办法。孕妇，也是全年降温最快 、气温说降就降，有酸胀感就可以了
。百合等 。时常用搓热的双手捂在腰眼上，站立踮踮脚尖 ，能放松身心 、可寒露一过 ，咳嗽 。 出行上来讲 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，早晚出门穿个马甲，至少要连续监测几天 ，增强心肺功能 ，就会引发各种心脑血管疾病 。 “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻”，可以减少过敏原 ， 日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍
： 穿衣上来讲
，每天早晚各按揉3到5分钟
，也避免了冷空气直吹
。小孩
、 运动方面
，多吃一些白色入肺的 ，就会造成血压的波动 ，尤其是国庆假期刚结束 ，老年人阳气渐衰 ，除了穿厚袜子 、我们早晚要注意保暖
， 起居方面，寒气又来了 。心脑血管疾病进入高发时段 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。确实发现每天在这个时间点都高 ， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。由医生评估后调整方案 。