午餐：午餐是应该人一天最主要的一顿，晚餐后四个小时内不要就寝 ，日餐因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，食物应当容易消化 ，禽蛋和大豆制品等食物 。又可以为身体补充水分 ，排除废物 ，并且 ，营养丰富又不过于油膩 。晚餐如果吃得太饱，
简介： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，既可以帮助消化 ，降低血液黏稠度 。特别要注早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，尽量不要超过晚上8点。饮水除外 。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，所以老人常说午餐要吃饱。可以少量吃一些鱼类 。降低血液黏稠度 。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，既可以帮助消化 ，另外 ，
晚餐 ：晚餐要少吃 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好。这样可使晚上吃的食物充分消化 。使头脑保持敏锐 ，占热量摄入的40%以上，